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太極拳樁功心法

本門正傳心法之八段式 

這是要先把筋脤練活了,不是在做動作,學呼吸,外面很多人都在練,但都不知道在練什麼,以為做個動作配合呼吸而已,其實重點不是動作,也不是呼吸,而是在聚源頭,疏通暢,行筋脤之氣,如此筋脤才會活絡起來,這樣才有能力再練更上一層的功夫。

八段式的重點是要把筋脤的精氣從根處帶到未梢去,筋氣充足人才會有活力,練起功來才會有氣力可用,有個學生還沒練功之前身體極為虛弱,一開始就想練拳強身,我說還不行,得先練練筋脤再說,過了一個多月原本每天起床時,身體無法站直的情況改善了,氣力增加了,精神亦好轉了,這種情況困擾了他很久,檢查起來什麼毛病都沒有,就是人無精打采,有氣無力,其實這就是筋氣淤塞不通暢,後來他才說,因為身體不好所以練了很久的氣功,也學過很多的功法,可是就是一直無法改善,沒想到這個常聽到平凡的八段式練了一個多月的時間而已竟然就改善了他的體質。

八段式每一式都有其獨特的作用,有的練提筋脈之精氣,有的練上三陽筋脤,膀胱筋,去三焦濁氣,通督脤等等,要練這些光吸氣,比動作,空想像是沒有用的

本門之古傳五禽戲

這是在練內力的凝聚,而不是在學動物跳來跳去的動作,更不是學動物的表情,每一種動物都有其特性與獨特的習慣因而讓扡擁有某一方面的強項,本門古傳的五禽戲(華陀五禽戲)就是根據這些原理而創出五個動作來段練我們的內臟,讓我們的內臟能夠將筋氣收藏到五臟六腑中,透過筋氣與力的聚集,堅強內在的五行,使五行之氣平衝,調和,達到健身之效,然後再強身來練到內力(五行之氣)的聚集,使身與意的結合越精純,內力聚集的時間也為之更快速,相對出拳的拙力就越少,也就是說;每打一拳一式都是在練一口五行之氣,這才是真正練拳的好處,五禽戲分為;文戲,武戲,要先從文戲入手打底才能練武戲,這樣才能知道你的氣力有沒有到達該到的地方聚集。

五禽戲是由五個動物的習慣動作來將力與氣聚集於內臟之中,讓力由內而外延伸,擴展,練到精純時意念一合氣力就聚集起來了,這才是練武之人所要的內力,有內力的聚集身體才能由弱轉強,而氣力練出來,人才不會衰老

楊式正傳心法-太極拳老架子

正宗傳承自清未時期,心法純正,功法無斷層,練法層層進階分明.

楊式正傳太極拳對於鬆沈蓄勁,陰陽轉換,氣沈丹田,這三個部份要求段落分明,只要把握住這其中的要求不僅能功力日深,而且對於腎筋,肝筋,脾胃筋脤的活化是非常的好,尤其是對男性活精,生精有著很太的好處,會比用什麼藥物更好,其實說穿了生精活血,都是在這三條筋脤練出來的,另外楊式太極拳同樣的也要求要能做到可快可慢,練對的話就能快的起來,同時也要有擰勁(纏絲勁)彈勁,甩勁都要練出來,不能只有練鬆柔勁而且借由各種勁的發放將筋氣由頭到尾循環,達到大週天循環的效用,使筋氣,丹氣生生不息,也正如前文所提的,真正的太極拳每一個式子完成時,就是走了一趟大週天,如此才是練太極拳的真締,太極拳博大精深,不可能只有用比的慢慢來而已,慢可以練神,養氣,以意御身,但是也要先有內在的聚集才行,沒有內在的蓄集不過只是一個空殼子而已,能快,更要能慢,能慢,又要可以快的起來,這是太極相對等的道理,而且實戰當中才可以用的出來

很多人老是拿著拳經,拳論,歷史人物來討論,或是著作文章等等,真正的練法(心法,口訣)不會寫出來,那些都是大方向,實際上的練法,各門,各 派會有其秘法,現今的太極拳幾個月就能學完,或是練了幾年還在比招式,這是什麼原因呢?是不是表示這些練法上有很多盲點沒能突破,實戰技法中還有發勁,而發勁中還有短寸勁,透勁,貼身膝擊,蹬膝足,肩,肘擊與分筋截脤,摔纏等等.....這些東西都要在拳架中練出才可以。

陳式正傳心法-太極拳大架子

正宗傳承自清未時期,心法純正,功法無斷層,練法層層進階分明.

不管是楊式,陳式,對於鬆沈蓄勁,陰陽轉換,氣沈丹田,這三個部份的要求都是相同的,差別在於陳式大架子更深入,對於氣力訓練,剛柔的結合,陰陽開合的段練也更為之加強。而且對於纏絲勁,彈勁,兩者的要求會更深入,因為要練彈勁須要內在的開合更精純才能彈的出勁來,對於健身方面則是隨著發勁的同時將肝,腎,脾胃的精氣貫注運行於筋脤中,以利養五臟之生氣,另一方面,對敵時則能在最短的時間將勁發出去,而功力也同時向更上一層發展但是其弊病是;如果練法不對的話,容易犯了抗,用手力及搖來晃去,或是慢慢來用比的毛病而且若是其內在的開合,陽陰,鬆沈,不得法的話,發起勁來就會失去彈性

太極拳說太多沒有用,練的出東西才重要,記得以前師父曾經示範在兩棵樹綁上重達6,70公斤的枯木,兩手輕輕鬆鬆的就前後拉了起來,當時我卻只能將其繩索拉著下沈而已,恩師說這是我的圈不夠圓的關係,說這個例子的原因是想告訴大家,不要道聽途說的亂練,或是不懂而亂說,曾有人問過我練太極拳能不能做伏地挺身,能不能練其他拳等等,對與錯不去評論它,但是很多說法不合乎羅輯, 太極拳練的是點點相接,寸寸相連,力在骨子裡,很多人在練鬆,練柔,沒有錯,但是鬆到那麼去,"鬆"又該怎麼練呢?柔在什麼地方,而又該怎麼個柔法呢?這些要練得出來,要知道明確的練法.所謂的"鬆"為的是力點的集中,而非外在身形的鬆,如果一些所謂的名家看到我們有這種練法的話,我想他們一定會說這不是太極,再舉個例子來說,我在打太極拳時手上帶著4公斤的加重手套,很多人都說;我是在練手力,但是打一趟拳約在20分鐘左右,4公斤說重不重,連續20幾分鐘,手要不能酸,不能痛,不能抗肩,這又是什麼道理呢?我的老外學生,手的力量很大,有次他也想試試看,不要說發勁,連用比的都沒超過2分鐘,這又是什麼道理呢?這是在練什麼內在,不說,你猜一輩子也猜不出來,換一個角度來說,單單幾公斤的力量都化不了,撐不開,這樣的太極拳內氣會有多少貫注在筋脤與臟腑之中,對健身能產生多大的益處,而實戰又能用的出來嗎?

太極拳最大的好處是一動勁貫骨子,氣竄筋脈,一沈氣養臟腑,蓄氣歸元,其中很多心法,口訣.實際的練法不可能學個幾套拳路,打得順暢就會的,自己看書,自己摸索我想機會不大,通常練錯方向的成份較高,有沒有內在的動能聚集,有時差個1寸就是有跟沒有,對不對之別,能不能用得出來 更是關鍵,這種例子在本門的教學中,對跟錯的動作一試立刻明瞭,如果只 學完拳架這樣就可出師,那我們以前或是前輩們在師父身邊好幾年甚至十幾年的人豈不傻瓜,功力還沒到,就算師父教你也可能聽不懂,悟錯方向,更何況師父也未必會教.太極拳剛開始覺得很難,很復雜,等熟悉了以後,習慣了,漸漸的功夫就上身了,師父一點就通,那有學會比招式就會功夫,推手亦然,推手是學用法的前段,不是讓人在那裡推來推去的,有人連基本的手法都不會,或是練手法的意義都不知道,更不用說實戰當中的應用和沾黏貼隨了.

以前我光攬雀尾(掤,履,擠,按)就練了整整一年,或許是我資質過於魯鈍,不過有個好處,就是現在教學或是調整學生動作當中你那邊多一分力,那邊定位不對一眼就看穿了,學生在提問自己遇到的問題時,你一講頭我就知道你是錯在那裡,其中的前因後果,說一遍給你聽,雖然未必百分之百,但八九不離十矣,雖然現在本門教學不會如此乏味,招式教得還算快,但是我們一段時間就要停下來好好的加強其中的細節,沒練過的人剛開始得要有耐心,有練過的人可能進度就會較快了,學生中不少人以前學過各種拳路,共同點就是對於種種內在其明確的練法,問題等等,問老師沒答案又找遍書籍,就是沒個明確的練法,以至心中疑問,動作問題百出,我常說就算師父不藏私肯教,但也要你自己有耐心肯學啊!千萬不要心存僥倖,妄想速成.

不能去說太極拳絕對該怎樣練才是對的,各門派有其所長,練法上,其重點會不同,但離不開共通點,多數人一輩子都只練鬆柔勁,也有很多前輩功力精湛,各家太極有各家之所長,有人誤解了發勁中剛柔並濟的練法,但是知不知道,太極拳是怎麼練出胎息,蓄集丹氣,運行筋氣,大週天循環,還有各種勁道明確的練法,用法及好處,不是只有語焉不詳含糊其詞而已,很多人嘴上說的很溜,可是該怎麼練,怎麼做,卻也說不出個所以然來,甚至有很多是以訛傳訛錯誤的練法,連最基本的鬆沈蓄勁,陰陽變換,中定,該做到怎樣的程度才算定位都不甚了解,這是很多人練太極拳多年卻無法精進的原因,說好聽是練太極拳,實際上,則是在比太極拳,這就是目前太極拳傳承上最大的盲點。
(陳式太極拳與楊式太極拳的共同點和差異性,發勁與不發,發勁中的剛柔並濟,請參閱前文-太極論述)

八極拳

正宗傳承自清未時期,心法純正,功法無斷層,練法層層進階分明.

八極拳與太極拳的內在,差別在於陰,陽的比例不同,八極拳首重內力的凝聚與爆發,五行之氣一聚一散,極陽後極陰,用的是寸勁,寸發,而不是在於招式,若空有招式而無內功,如遇強敵則不能用,若無內功,亦難收強身健體之效,本門之傳統八極拳講的是五行之氣,寸勁,內力的凝聚,發放,有了這些內在的東西以後,什麼招式都是致命的絕招,同樣的有了這些東西以後打一拳,是練拳,同樣也是在練一口五行之氣,如果打起拳來身體硬綁綁的也不行,這表示力在身體的表面,用的不是內力,內力是由身體的內在往外崩炸而出,身體太僵硬的話力道不會長,也不會遠八極拳講的要訣是;鬆,正,合,沈,練八極拳最忌膝蓋會痛,很多人為了要讓拳式看起來剛猛,全身硬綁綁的,那是自欺欺人,這樣的八極拳對手一個側身,手一送,打人的人反而會自己跌出去。  八極拳練的是內力的崩炸,腰跨的墬,而不是只有嚇人的空架子而已。

丹道功夫

也就是一般俗稱的氣功,丹道不外乎三個重點,一個合,練精,練氣,練神,天地人而合。丹道功夫入門的是練精,最重要的也是練精,因為精從筋脤而生,筋氣斷則精枯楬,有很多人在說什麼提肛,夾肛,這個東西對於沒有內力的人來練是錯的,對於內力不夠的人來練,還是錯的,這些提肛,夾肛的現象只是內力貫注在筋脤的一種表現而已,不能用一種表面現象來做為練功的方法,如此便是本未倒置。對於練氣來說,氣沈丹田是第一步,也是最為重要的一個過程,沒有氣沈丹田就不能胎息,不能胎息你就不能讓你的身體蓄養能量,這也就是很多人練氣不得法的關卡。致於練神的話,神要能守,神不能守的話,心神則不能定,有人用想象的,那是不行的,想太多的話就會變成神經病,練氣的前面應該練的是筋脤,筋脤通暢了真氣才能夠聚集起來為我所用,而不是光用想像,或是吸氣,吐氣,那只是浪費生命罷了,一些以訛傳訛,什麼亂七八糟的功法,連最基本的跑步都比不上,想練功還是老老實實一步一步的來會比較好,不要一眛無知的迷信。

丹道講的是天地五行為根本,天地之間有山,風,火,木,雷,水等。。。這些是真實的現象,其變化在於不同的元素相加,混合以後所產生的各種表現與結果,然而這個結果有益的一面,也會有損的一面,因為陽多則陰少,陰盛則陽衰,這是不變的自然法則,氣在蓄為少陽,蓄則當用,該怎麼個用法要知道,用時則陽動,這時如果光只會吸吸氣,吐吐氣,想些有的沒有的,那是沒有意義的做法,對於氣的練法各?別會有其重點與不同的練法,只是怕流傳至今只剩一些吸氣和冥想等等的練法而已,那就沒有什麼意義了,最重要的不外乎一個通則;水火並濟,陰陽平和,這些要知道明確的練法才能真正對身體有用處,如果只會用想象的,那跟做白日夢有什麼差別,功夫這個東西,什麼門?都好,只要能練出功夫都是好的,不管什麼功夫都是一點一滴的累積而成,天底下?對沒有速成的功夫,但是如果練了好幾年還不長進的話,那可能是練法上有問題。

練功時間地點

功夫是一步一步來的,想要功夫有成非得用你身上的兩個東西來換,時間和汗水,用這兩個換來的東西才會真正的伴你一輩子,不然的話永遠都在追求更高更虛無的功夫,到頭來還是一埸空。 兩位恩師待我以誠,這是所謂的良性循環,同樣的,對於所有的學生我都視為如同家人一般,所有的練法不會保留,但是本門的門規;除本門弟子外所有的心法,口訣,練法,功法,均不得外傳既是本門弟子,所有的心法,口訣,當然要全部的傳承下去,不管傳了幾代,為的就要將好的功法延續下去,這樣功夫才不會一代少於一代,但是我們也沒有必要去跟別人和浠泥,這是恩師所傳下來的規矩,推廣。。。那就不必了,道任自然,一切自有其緣法,功夫是用來傳承的,恩師李長師父以前說過;人看的是一個"誠"字,誠則有信,我們要的是一個"誠"字而已,誠實待已與人,老老實實的練功,這樣練出來的功夫,才能算是本門嫡傳弟子

太極拳不復雜,一些細節,觀念,前後順序弄清楚以後,就會很簡單明暸,但難在要一點一滴的累積功力,重覆練習,慢慢的將功夫練進身體裡去,而不是外在的招式,有多少功力就會多少的功夫,有多少功力就會有多少用處,半點投機不得,如果沒有這種認知,或是認為只要學會拳架,比比招式,和捨不得汗水的人,直接不用來。

入門功法:丹道功夫,八段式,五禽戲入門必修。
太極拳:沒學過,以楊式老架入手,學過;一楊式老架,二陳式大架(視個人情況而定)
對練:推手,實戰對練,用法練習。

 

形意拳   八卦掌  

正宗傳承自清未時期,心法純正,功法無斷層,練法層層進階分明.


八極拳:可練,可不練,年輕人,體力夠,或是想加強氣力訓練的話,可以練,或是入門練至內力可以聚集時亦可練習,本門五行八極拳之勁道是由五行聚集而成的內力為要點。

台南練功時間地點:

上課時間 : 每星期六,下午 : 16:30~19:30 .

上課地點 : 成大光復校區,正門,雲平大樓前左側草皮

(下雨時則在雲平大樓川堂)


束脩:報名時繳交,三個月一期,每期為4000
 

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吳老師 0918-14-88-14 E-mail:tw6889@hotmail.com

入門須知:所有心法,口訣,練法,非本門弟子,均不得外傳。

這個規矩為的是慎選弟子,更不能流於商業化而出賣心法,此外更沒必要跟別人和稀泥,現今時代不同,一些舊觀念,做法,都要改變,至於前人所說,對人心,人性的考驗這個問題,那就交給老天爺,我的觀念是;要教,我就就教真的,我沒那個閒功夫再去編一套似真非真的功夫來教,那太累了,每個人想學多少,那得看自己的機緣和自己對自己的考驗-有沒有耐心,捨不捨得汗水,時間允不允許,家人能不能支持等等,這也是老天爺對你的考驗,全部的心法,口訣,一張紙還寫不完,但是要練出功夫,還是得在師父身邊練些日子才行,不然,練出來的東西就會四不像,日後學成授徒,還是得照規矩來。

常常有人寫信問到,如年紀大,或是我只想健身這樣可不可以,觀念是對的,言下之意就是問;能不能挑輕鬆的練,有沒有速成的,我也很想練輕鬆一點的,問題是;第一,功夫這東西會上癮,你功力增加了,自然而然你就會往上爬。

第二,假如你拳架二,三個月學完了,以為這樣就是傳人,那有這麼容易的事,古法太極拳好處有別於所謂的氣功,由於很多自稱什麼功的都是單一的練法,不外乎吐吶,聚氣,意念運行,大小週天,但是連發氣都練不出來,表示練的方式有問題,至於功效,則心理作用大於實質效用,這是很多人練一些沒頭沒尾的動作而沒有效果的原因,太極拳亦是如此,招式比的很漂亮,一點內在能量都沒有,或是練成鬆垮,散慢,誤將推人當作發勁,當然練不出勁法,真正太極拳的好處是;每一個招式中包含了練筋脈,聚氣,丹氣週天運行,勁的聚化,貫串,運用等等.....這才是真正練太極拳的意義,練出功力它才會跟你一輩子,然而在練習的過程中要如何檢驗是否練的正確,只有從武術層面來試驗,試想你勁發不出來,氣有何用?動態當中你無法快慢相隨,力無法貫串發放,那你練拳架在是在練什麼?對身體的好處又能有多大的效用呢?不過是自欺欺人罷了,這是要對練,散打的原因,倒不是為了要打鬥而己,當然年紀大,女子等,可以不用很深入,但至少要了解其來龍去脈,這樣拳架中種種的細節才不會莫名奇妙的不見,而且我也不能坐視本門有那種比手劃腳的弟子出現。

第三,訓練方法;一些以前我們學藝的方式不太適合年紀大的人,身體虛弱的人,長期沒有運動的人,所以我已將本門學習的內容,方向修正專注於點跟點的連接與貫串,內氣的聚散,鬆沈歛骨。。。等等,使練法更有效率,待自己提升功力後方能一步一步的加強訓練,而不是沒頭沒腦的練低架,功力還沒到,不是傷身,就是浪費體力,當然兩種訓練方法(我們以前的練法)只是先後的問題而己,對於練習的內容並沒有影響,重點在於你要清楚知道初級,中級,高難度的練法差別在什麼地方,用意為何,如此日後你才能清楚了解到在什麼階段該練什麼才對。

 


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